
Судороги — сложная реакция организма на
Судороги могут возникнуть в повседневной жизни, на отдыхе и на рыбалке. Причины возникновения судорог бывают самые разные. Длительное нахождение в холодной воде или в условиях низких температур вызывает сужение сосудов
Если судороги беспокоят длительное время, многократно повторяются, возможно, это свидетельство
Но вернёмся к частному случаю: у вас возникла судорога в мышцах ноги. Что предпринять?
- При наступлении судорог нужно сразу же принять вертикальное положение, лучше всего встать босиком на холодный пол. Либо лечь и, вытянув сведённую судорогой ногу, носок тянуть на себя.
- При судорогах можно несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью (фастум гель, феброфид гель, финалгон) или сделать массаж, растирая мышцу от периферии к центру.
-
Если судорога возникла во время плавания, нужно прекратить движения ногами и попытаться разгибать сведённую судорогой стопу при помощи здоровой.
-
Если спазм мышц появился
из-за долгого пребывания в неудобной позе, необходимо принять удобное положение, расслабить затёкшую группу мышц и провести лёгкий разминающий массаж. -
Чтобы облегчить боль, следует принять любой обезболивающий препарат (анальгин
и т. п. ). -
В сильную жару судороги случаются от обезвоживания, поэтому рекомендуется пить достаточное количество минеральной воды.
Народная медицина также предлагает свои методы лечения этого недуга. Так, при приступах судорог можно натирать больное место горчичным маслом. В качестве профилактики стоит утром и вечером протирать подошвы ног лимонным соком, давать ему высохнуть и лишь затем надевать хлопчатобумажные носки и обувь. Такой курс проводится в течение двух недель.
Меры профилактики
-
Носите удобную сухую обувь.
-
Избегайте переохлаждения.
-
Избегайте длительных нагрузок на ноги.
-
Сократите потребление алкоголя, кофе и сахара, откажитесь от курения.
-
Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.
-
Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.
-
По вечерам делайте ножные контрастные ванны.
-
При заболеваниях вен после консультации флеболога показано ношение компрессионного трикотажа (гольфы, чулки).
Будьте здоровы!